Личные границы

Мы живем в мире где постоянно происходит общение. Но не всегда это общение выстраивается экологично для нас. Думаю, что многие встречались с нарушением личных границ...
   Как научиться определять отстаивать свои границы?
1. Сначала нужно пределить свои ценности и убеждения.
2. Вести дневник и анализировать свои эмоции
3. Обучиться техникам управления стрессом
4. Выработать навыки ассертивности
5. Понимать свои потребности и желания
6. Развивать самосознание через медитацию или йогу
7. Общаться с психологом или коучем
8. Желательно научиться говорить "нет"
9. Находить время для себя и своих любимых увлечений
10. Научиться выражать свои чувства и эмоции
11. Устанавливать четкие границы с окружающими
12. Оценивать свои ресурсы и возможности
13. Принимать решения и следовать им
14. Уважать себя и свои решения
15. Учиться просить о помощи и поддержке
16. Создавать планы и цели для себя
17. Избегать вредных отношений и ситуаций
18. Определять личное пространство и время
19. Развивать эмпатию и понимание других людей
20. Устанавливать четкие правила для себя и своего окружения
21. Полагаться на собственное мнение и интуицию
22. Учиться принимать критику и открываться новому
23. Не допускать нарушения своих границ
24. Заниматься физической активностью и заботиться о здоровье
25. Обучаться навыкам коммуникации и управления конфликтами
26. Избегать сравнения с другими людьми
27. Найти баланс между работой и личной жизнью
28. Развивать самодисциплину и ответственность
29. Изучать книги и материалы по психологии и саморазвитию
30. Строить здоровые и поддерживающие отношения
31. Выстраивать границы в использовании технологий и социальных сетей
32. Развивать толерантность и уважение к точкам зрения других
33. Учиться неговорить безумные обещания
34. Принимать решения в соответствии с личными целями и желаниями
35. Не допускать манипуляций со стороны других людей
36. Проявлять сострадание к себе и своим ошибкам.